Πρωί: Ένα μεγάλο ποτήρι γάλα, ένα βραστό αυγό. Μια φέτα ψωμί με μέλι και βούτυρο (κατά προτίμηση μαργαρίνη). ' Ένα φρούτο εποχής.
Μεσημέρι: Μία μικρή μπριζόλα, σαλάτα, τυρί, μία κανονική μερίδα ρύζι. Φρούτο.
Απόγευμα: Ένα βραστό αυγό. Μία κρέμα ή ένα γιαούρτι.
Βράδυ: Ένα γιαούρτι, τυρί, φρούτο, μία φέτα ψωμί. 'Η ένα μπιφτέκι, φρούτο. γάλα.
Αν στα ενδιάμεσα των γευμάτων θέλετε να φάτε κάτι, φάτε ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι, λίγο τυρί με μια μικρή φέτα ψωμιού. Αν αισθάνεστε την ανάγκη να φάτε ένα γλυκό, προτιμήστε αυτά που δεν έχουν θερμίδες ή φάτε ένα γιαούρτι με αρκετό μέλι.
Μην ξεχνάτε ότι στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο στο διαιτολόγιο να υπάρχουν μια φορά την εβδομάδα όσπρια, ιδίως φακές-φασόλια.
Διαιτολόγιο Σακχ. Διαβήτου /20gr.λευκωυα–150gr. Υδατάνθρακες
Πρωινό: 1 φλιτζάνι τσάι άγλυκο η γάλα 1 φρυγανιά 20γρ. 1 μήλο μέσου μεγέθους
Γεύμα: 30 γρ. κρέας η κοτόπουλο η 50 γρ. ψαρί 100 γρ. πατάτες η 30 γρ.ρυζι 1 σαλάτα(βραστά κολοκυθακια) 1 άγλυκη κομπόστα
Δείπνο: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 100 γρ. πατάτες η 30 γρ. ζυμαρικά η 1 χορτόσουπα 1 σαλάτα(βραστά κολοκυθάκια η βραστά χόρτα) 1 φρυγανιά 20 γρ. 1 μήλο μέσου μεγέθους.
Δεν πρέπει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να βάλετε πάνω από 10-12 κιλά.
Η αντίληψη ότι τώρα που είστε έγκυος πρέπει να τρώτε παραπάνω είναι λανθασμένη.
