Eνα από τα βασικά πράγματα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η σωστή διατροφή. Έτσι ούτε περιττό βάρος θα πάρετε, αλλά και κυρίως θα βοηθήσετε σημαντικά στη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης.

Η σωστή διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την μητέρα και το αγέννητο μωρό.

Μην ξεχνάτε ότι οι διατροφικές ανάγκες, όσον αφορά στην ποσότητα της τροφής, ΔΕΝ ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΙ στην εγκυμοσύνη, απλώς και μόνο η διατροφή πρέπει να είναι ποιοτικά σωστή, δηλαδή να περιέχει όλα τα είδη των θρεπτικών ουσιών (λευκώματα, λίπη υδατάνθρακες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία κ.τ.λ.).

Η σωστή διατροφή της μητέρας στη διάρ¬κεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και τη γέννηση ενός φυσιολογικού μωρού. Μην ξεχνάτε ότι όλα τα συστατικά που χρειάζεται το έμβρυο για να αναπτυχθεί, τα παίρνει αποκλειστικά από την μητέρα μέσω του πλακούντα (το Ύστερο).

Τι πρέπει να τρώτε

1.  Λαχανικά
2. Κρέας
3. Γάλα και όλα τα γαλακτερά
4. Αυγά (έως δύο την ημέρα)
5. Φρούτα
6. Ψάρια
7. Κοτόπουλο

Τι πρέπει να αποφεύγετε

1. Γλυκά
2. Μπαχαρικά
3. Κονσέρβες
4. Ζάχαρη
5. Τηγανιτά
6. Πατάτες
7. Μεγάλη ποσότητα ψωμιού
8. Οινοπνευματώδη (μπορείτε να πίνετε μέχρι ένα ποτήρι κρασί την ημέρα ή μπύρα)
9. Μεγάλη  ποσότητα άλατος (αλμυρά μπισκότα, ξηρούς καρπούς)